24 Feb 2018 07:52
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<h1>Alimentos Que Ajudam Perder Peso</h1>
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<p>Com a proximidade do verão, as pessoas se preocupam com a estética e com o organismo. Alguns alimentos podem cooperar pela perda de calorias e gordura localizada. É fundamental que a alimentação seja fracionada em seis refeições diárias e com pequenos quantidades de alimentos, pois que então o metabolismo aumenta em vinte por cento o gasto energético. Os alimentos ricos em fibra insolúvel, quando associados à ingestão de água permitem um melhor funcionamento do intestino, evitando o inchaço abdominal.</p>
<p>Inclua todos os dias: farelo de trigo, farelo de arroz, cereais integrais, pão, arroz e massas integrais; legumes variados, vagem, ervilha, soja, nozes, batata, cenoura, espinafre, maçã, laranja, preferir os frutos com casca, quando possível. A ingestão de alimentos ricos em fibras solúveis favorece a cortar a gordura abdominal, considerada a de maior risco à saúde e promove superior saciedade, com menor ingestão de alimentos, ajudando a redução de calorias. Consuma farelo de aveia, cenoura, leguminosas, como a ervilha, feijão, lentilha, grão de bico, frutas como a maça, manga, mexerica, laranja, abacaxi. Os alimentos diuréticos assim como contribuem pra cortar a retenção hídrica diminuindo o inchaço (chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino).</p>
<p>Impeça os alimentos que retém líquidos como: embutidos, sal em exagero e alimentos processados. Prefira leite e iogurtes desnatados, queijos brancos sem sal, do tipo ricota, creme de ricota, cottage, minas. Consuma de dois a 3 vezes por semana carne vermelha magra, como lagarto, filé mignon, alcatra, maminha, sem gordura aparente; inclua pouca ou nenhuma quantidade de carne processada, como hambúrguer, nuggets, salsicha, linguiça, mortadela, salame. Prefira o peixe e frango grelhado, cozido ou assado. A preparação frita ganha por volta de trinta e cinco ou mais calorias.</p>
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<li>1 caixinha de água de coco</li>
http://www.thefreedictionary.com/emagrecer
<li>Se sofrer de uma doença crônica, assim como não conseguirá apadrinhar essa dieta</li>
<li>um concha de feijão azuki</li>
<li>101 Dicas pra Perder Barriga Rápido (PDF GRÁTIS)</li>
<li>Duas colheres de soja cozida</li>
<li>½ litro de água com gás</li>
</ul>
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<p>Retire da alimentação os refrigerantes, mesmo os diet e lights, visto que são alimentos que dificultam a redução de gordura. Impeça o consumo de doces e açúcar refinado, substitua por frutas in natura, as secas, como damasco, uva passa, ameixa, maça, banana, as oleaginosas, como a castanha do pra, de caju, nozes, avelã, amêndoa, macadâmia. Beba pelo menos 2 litros de água ao dia.</p>
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<p>Hidrata o corpo humano, ajuda na exclusão de toxinas pelos rins, favorece no tratamento da celulite e flacidez e auxílio a menor ingestão de alimentos, dado que o corpo humano não confunde o sentimento de sede com a de fome. Nutrientes que melhoram o funcionamento físico. Café pode ceder ânimo para as atividades físicas. Consumir água ou bebida esportiva? Dicas nutricionais de ouro pra atletas estreantes. As percepções errôneas a respeito da proteína. Referência: http://www.mypulsemag.com/quitoplan-minutes-a-day-to-grow-your-business/Os 5 principais erros que cortam o desempenho esportivo. Estratégias para não abusar nas festas de desfecho de ano. Equilíbrio da dieta vegetariana no esporte. A creatina é adequada pra todos os tipos de atletas? Ao invés de vilão, excelente comparsa. Acesse os privilégios do ovo. Fitoterápicos pela prática esportiva. Banana verde promove benefícios pra saúde.</p>
<p>A quantidade indicada de gengibre são duas fatias pequenas por dia. Isto é o bastante pra se ter o efeito termogênico no decorrer do dia. Pode ser consumido cru ou refogado, utilizando-o em saladas, molhos, refogados com legumes, batido com sucos e até suchás. Canela: A canela possui ação termogênica no momento em que introduzida na alimentação aumentando o gasto calórico do corpo humano ao longo da digestão e o processo metabólico, além disso tem ação anti-inflamatória, primordial pra indivíduos que apresentam excedente de peso (inflamação crônica).</p>